Вверх

Вредно ли принимать мелатонин каждую ночь?

Ирина Владимировна, врач, cтаж (лет): 20
Создана: 24.04.21 20-02
Дополнена: 27.04.21 15-12

Напряженная работа, жизнь в условиях пандемии не добавляют нам спокойствия и становятся причиной нарушения сна. Для многих, прием добавки мелатонина стал такой же рутиной, как чистка зубов перед сном. Таблетка мелатонина помогает справиться с тревожностью и погрузиться в сон.

Безопасно ли принимать мелатонин каждую ночь? Это не такой простой ответ, как вы думаете. Даже такое безобидное средство имеет свои риски.



Что такое мелатонин?

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга в ответ на темноту.

У людей со здоровым циркадным ритмом мелатонин достигает пикового уровня между 2 и 4 часами утра. Затем он выделяется в вашу кровь и спинномозговую жидкость, где подавляет стимуляцию супрахиазматического ядра, крошечной области в головном мозге, которая действует как «главные циркадные часы» и отвечает за засыпание и пробуждение.

Фото №1

Мелатонин, натуральный и синтетический имеют идентичную химическую формулу, но разные жевательные конфеты и таблетки могут содержать разную дозу.

При пероральном приеме, мелатонин проходит через печень, где его часть деактивируется и выводится. Если он секретируется в мозгу, он имеет более сильный эффект. Это связано с тем, что печеночные ферменты значительно изменяют вещество и снижает его биодоступность. В частности, для перорального мелатонина биодоступность понижается на 3%.

Специалисты рекомендуют мелатонин только для лечения людей с нарушениями циркадного ритма сна. Один из примеров - синдром отсроченной фазы сна и бодрствования, когда ложатся спать и просыпаются намного позже среднего.

Прием мелатонина за один-три часа до сна восстанавливает циркадный ритм. Лечение длится от шести недель до года.

Люди с нерегулярным нарушением сна и бодрствования - редкое расстройство, возникающее у людей с нарушением функции мозга или как последствие работы в ночную смену. Мелатонин помогает закрепить циркадный ритм и помочь установить регулярное время сна и бодрствования.

Однако у некоторых людей симптомы могут сохраняться и после лечения. В остальных случаях при нарушении сна нет необходимости в приеме мелатонина, он будет неэффективен и даже вреден. Вместо мелатонина клиницисты рекомендуют более эффективные методы лечения бессонницы.

Нужно ли принимать мелатонин каждую ночь?

Периодическое и кратковременное применение мелатонина является безопасным для большинства людей. Тем не менее мелатонин считается пищевой добавкой и его качество контролируется менее строго, чем другие лекарства.

Из-за этого добавка может не содержать указанного на этикетке количества мелатонина. Например, исследование 31 добавки мелатонина в 2017 году показало, что некоторые образцы содержали на 83% ниже или 478% выше заявленного на этикетке. Проблемы чаще возникают в случае слишком высокой дозировки.

Взрослому человеку достаточно 0,5 миллиграма мелатонина. Рецепторы мелатонина довольно быстро перенасыщаются, поэтому принимать его в высоких дозах нет смысла.

Прием более чем 1 миллиграмм гормона ведет к таким побочным симптомам как:

  • головные боли;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • спутанность сознания;
  • сонливость и нарушения сна.

Даже если вы принимаете мелатонин в низких дозах каждую ночь и не испытываете никаких побочных эффектов, возможно, вы тратите деньги зря. Исследования методов лечения бессонницы показали, что плацеб... [читать полную версию]




Источник
Оцените статью: