Вверх

О влиянии витамина Д на кости и суставы

Надежда Алексеевна, врач, cтаж (лет): 12
Создана: 03.02.21 13-08
Дополнена: 07.02.21 16-42

Положительное влияние витамина Д на плотность и минерализацию костей установлено почти 100 лет назад. За это время удалось выяснить, что активное вещество, синтезируемое организмом, обладает гормоноподобными качествами, которые реализуются во всех внутренних системах.

Фото №1

Казалось, что ничего неизученного не осталось, однако витамин Д преподнес еще один сюрприз. Ряд ученых и врачей пришли к выводу, что витамин Д оказывает на суставы обезболивающее, противовоспалительное и регенерирующее действие.



В чем уникальность витамина Д?

Прежде чем получить активный Д-гормон, наш организм запускает сложную цепочку биохимических реакций. Солнечное излучение воздействует на кожу, где взаимодействует с предгормоном 7-дегидрохолестерином.

Дальнейшие превращения происходят в печени, почках. Во всех органах и тканях есть рецепторы, чувствительные к холекальциферолу. Посредством этих рецепторов Д-гормон реализует свои функции:

  • участие в формировании врожденного и приобретенного иммунитета;
  • усиление абсорбции и реабсорбции кальция;
  • подавление выработки паратгормона;
  • участие в синтезе половых гормонов;
  • влияние на репродуктивную сферу;
  • повышение чувствительности к инсулину;
  • сжигание жиров;
  • предупреждение развития заболеваний сердца и сосудов;
  • подавление ангиогенеза, индукцию апоптоза.

Дефицит витамина Д является одной из причин соматических заболеваний. Опираясь на новые данные исследований, врачи все чаще перед проведением диагностических или терапевтических мероприятий назначают анализ на уровень витамина Д в крови.

О влиянии витамина Д на суставы и ткани опорно-двигательной системы

Опорно-двигательный аппарат человека — это сложное сочетание костей, суставов, сухожилий и скелетной мускулатуры. От качества каждого из компонентов зависит общее функционирование и активность человеческого тела.

Опорно-двигательная система выполняет важнейшие функции:

  • опорную;
  • защитную;
  • двигательную;
  • рессорную;
  • кроветворения;
  • метаболизма.

На качество мышечной, костной и хрящевой ткани в первую очередь влияют гормоны надпочечников и половых желез. С возрастом синтез гормональных веществ снижается и появляется потребность в дополнительном приеме гормональных препаратов.

Масштабные исследования доказали стероидную активность активного Д-гормона, а значит его способность влиять на гормональный фон. Назначение добавок с витамином Д — первое, что необходимо больному с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Если у пациента дефицит холекальциферола, назначение какой-либо терапии практически не имеет смысла. Только на базе нормального уровня витамина Д (60 нг/мл и выше) будет получен эффект от других лекарственных препаратов.

В основе ряда патологий опорно-двигательной системы (саркопении, остеоартроза, артрита) лежит нарушение механизмов экспрессии генов. Учитывая тот факт, что Д-гормон экспрессирует сотни генов человеческого организма, становится понятно, что заболевания провоцируются в том числе и на фоне его дефицита. Ситуация усугубляется развитием воспалительных реакций, выработкой аутоиммунных комплексов. Всё эти процессы приводят к поражению хрящевой ткани и разрушению суставов.



Взаимосвязь холекальциферола и саркопении

Еще несколько лет назад саркопению мало кто воспринимал всерьез. Отношение изменилось тогда, когда появились данные исследований, подтвердившие, что объем и качество мышечной массы в значительной мере определяют продолжительность жизни.

Саркопения — это дегенеративное изменений скелетных мышц, которое приводит к истощению мышечной массы и силы. Ухудшение качества мышечного каркаса повышает риск переломов и повреждений суставов. Независимо от возраста человека саркопения угрожает снижением качества жизни и часто приводит к преждевременной смерти.

Особую опасность представляет саркопеническое ожирение — состояние, при котором наблюдается чрезмерный объем жировой массы и дефицит мышечной. Наблюдения последних 5 лет показали, что саркопеническое ожирение все чаще встречается у людей моложе 30 лет. Нельзя забывать о том, что главная причина ожирения — дефицит витамина Д.

Основа лечения саркопении — назначение препаратов витамина Д и омега-3 жирных кислот. Геномная активность Д-гормона контролирует кальциево-фосфорный обмен, регулирует сокращение скелетной мускулатуры. Нормальный уровень витамина Д минимизирует риск падений, снижение мышечной силы.

Если к гиповитаминозу Д присоединяются другие дефицитные состояния, организм испытывает огромную гипоксию, проблемы с кроветворением. Более остальных эти негативные процессы затрагивают хрящевую ткань.

Связь уровня витамина Д с развитием артритов и остеоартрозов

Остеоартрозы, артриты разного происхождения ухудшают качество жизни человека так же, как саркопения. И в основе этих заболеваний также лежит дефицит витамина Д. Помимо контроля метаболизма кальция и фосфора, у больных с проблемами суставов витамин Д оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

При артрозе происходит нарушение функций хрящей, костной ткани, снижается продуцирование синовиальной жидкости. Со временем это приводит к сужению суставной щели, образованию остеофитов. На более поздних стадиях заболевания наблюдается склерозирование суставных хрящей.

Д-гормон вступает в реакцию со специфическими WNT-белками и регулирует активность хондробластов и остеокластов. Так на клеточном уровне происходит обновление хрящевой и костной ткани. Исследования показали, что витамин Д усиливает действие хондропротекторов.



Научные исследования

В ходе одного из экспериментов изучалось влияние витамина Д на состояние пожилых пациентов с артритом коленного сустава. Первоначально у каждого из 107 участников проанализировали уровень витамина Д.

Во всех случаях был установлен дефицит холекальциферола - (25 (OH) D ≤ 50 нг/мл. Всем пациентам давали добавки витамина Д в дозировке не менее 2000 МЕ. Через год были получены результаты:

  • снижение боли в суставах;
  • уменьшение признаков воспаления;
  • улучшение качества хрящевой ткани согласно данным МРТ.

Комплексное лечение заболеваний опорно-двигательной системы подразумевает обязательный прием витамина Д. Расчет дозы необходимо производить из потребности в достижении и поддержании уровня (25 (OH) D не менее 65 нг/мл.

Лучшие витамины для костей и суставов

Здоровье костной и хрящевой ткани зависит от поступления в организм микроэлементов и витаминов.

 ПрепаратХарактеристика
 Витамин DНеобходим для поддержания нормальной плотности, минерального состава костей, обновления хрящевой ткани,усвоения кальция и фосфора
 Витаимн СУсиливает синтез коллагена, улучшает структуру хряща. Максимально эффективен в сочетании с глицином и никотиновой кислотой
 Витамин В6Снижает воспаление, угнетает синтез воспалительных цитокинов
 Витамин В2Улучшает обменные процессы в хрящевой и костной ткани,нормализует окислительно-восстановительные реакции. Максимальный эффект достигается в сочетании с цианокобаламином.
 Фолиевая кислотаОбязателный компонент для созревания хондропластов, остеобластов и остеокластов, участвует в синтезе аминокислот, необходимых для образования костной и хрящевой ткани
 Гиалуроновая кислотаОтвечает за консистенцию синовиальной жидкости, обеспечивает эластичность хрящей, подвижность суставов, удерживает в хрящевой ткани влагу, стимулирует синтез собственного коллагена
 КальцийОсновной элемент опорно-двигательной системы, укрепляет структуру хрящей, костей и связок
 ФосфорСнижает болезненность при артритах, способствует восстановлению клеток, вместе с кальцием участвует в минерализации костей
 МагнийНеобходим для усвоения кальция, обладает антиоксидантными свойствами, подавляет воспаление
 МарганецОбеспечивает развитие, функционирование костной и хрящевой ткани, участвует в синтезе глюкозамина, необходимого для здоровья суставов


​Лучшие детские витамины для костей и суставов: ТОП-5

  • Super Nutrition, Perfect Kids Complete Multi-Vitamin - содержит ценную пантотеновую кислоту, которую называют архитектором фигуры, обеспечивает гормоничное развитие опорно-двигательной системы;
  • Sundown Naturals Kids - повышают защитные функции, благоприятно влияют на процессы кроветворения, работу нервной системы, показаны детям, занимающимся спортом ;
  • Gerber, Lil Brainies — обеспечивает организм ребенка необходимыми витаминами, микроэлементами, гарантирует полноценное развитие и рост, функционирование опорно-двигательного аппарата.
  • Childlife Clinicals, Bone Health — сочетает в себе все необходимые элементы для сохранения здоровья и формирования костно-мышечной системы ребенка;
  • Carlson Labs, Super Daily — нормализует минеральный обмен, укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет, способствует устраенению деформаций. ​

ТОП-5 лучших препаратов для взрослых

Мы составили собственный рейтинг препаратов, способных улучшить состояние суставов, хрящей, связок и мышц:

  1. Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ - повышает двигательную активность, восстанавливает хрящевую ткань, участвует в регенерации связок. Показан при физических нагрузках.
  2. 21st Century, Arthri-Flex Advantage с витамином D3 - облегчает боль при поражении крупных суставов, стимулирует синтез синовиальной жидкости, поддерживает эластичность и гибкость костно-мышечного аппарата.
  3. EVLution Nutrition, FlexMode - в основе средства лежит улучшенная формула ценных элементов, улучшающих мобильность, целостность суставных сочленений. Рекомендовано спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни.
  4. Solgar, Цитрат кальция и магния, с витамином D3, в жидкой форме, вкус натуральной клубники - идеально подходит женщинам в период беременности, а также для профилактики остеопороза. Сохраняет костную ткань, благоприятно влияет на гормональный фон, защищае организм от свободных радикалов.
  5. Swisse, Ultiboost, кальций + витамин D - препарат премиум-класса, снижает ввероятность развития артрозов, артритов и остеопороза различного происхождения. Стимулирует мышечную силу, поддерживает костную ткань, положительно влияет на кроветворение. Максимальный результат достигается с использованием спортивного питания.


Как поднять уровень витамина Д3 и сделать суставы здоровыми

Витамин Д — ценное вещество, в котором человек нуждается на протяжении всей жизни. Без него невозможно представить формирование и функционирование опорно-двигательной системы, нормальное развитие клеток внутренних органов, защиту организма от инфекционных заболеваний. Практически все проблемы со здоровьем в той или иной мере связаны с дефицитом витамина Д. Мы много рассказывали о роли витамина Д здесь.

Для того, чтобы узнать об уровне витамина Д в организме, достаточно сдать анализ крови. Более подробная информация об этом педставлена в нашей статье.

Результаты масс-спектрометрии оценивает только врач. Самостоятельно назначать препараты витамина Д нельзя! Дозировки для женщин, пожилых пациентов, детей, спортсменов рассчитываются индивидуально!

С целью устранения дефицитных состояний следует пересмотреть рацион, увеличить перечень и объем продуктов, содержащих холекальциферол, дотаточно времени проводить на улице, чтобы кожа получала необходимый солнечный свет. Но и этого будет недостаточно. Что делать? Здесь мы подроб... [читать полную версию]

Оцените статью: