Вверх

Потребление омега-3 жирных кислот продлевает жизнь на 5 лет

Ирина Владимировна, врач, cтаж (лет): 21
Создана: 07.08.21 16-10
Дополнена: 08.08.21 06-37

Жирная рыба в вечернем меню продлевает жизнь на несколько лет. Новое исследование показало, что более высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови, способствует увеличению продолжительности жизни на пять лет по сравнению со средними показателями.



Новейшие исследования

Интернациональная группа ученых обнаружила, что повышение уровня омега-3 всего на один процент снижает риск смерти человека так же, как отказ от курения.

Фото №1

Измерение уровней омега-3 в крови является чрезвычайно эффективным инструментом, позволяющим рассчитать продолжительность жизни.

Исследователи из Медицинского исследовательского института Госпиталя дель Мар в Испании и Исследовательского института жирных кислот в США провели совместный анализ данных когорты Фрамингема. Обьектом изучения были жители одного из городов в Массачусетсе с 1971 года.

Омега-3 и курение

Согласно результатам, измерение уровней омега-3 в эритроцитах так же пригодно для расчета продолжительности жизни человека, как и оценка интенсивности курения.

Включение жирной рыбы в рацион:

  • действует так же, как и отказ от курения;
  • позволяет повысить уровень омега-3 в крови;
  • увеличивает продолжительность жизни почти на пять лет.

Если вы заядлый курильщик, то продолжительность вашей жизни сократится приблизительно на 4,7 года. На столько же продлевается жизнь при высоком уровне омега-3 кислот в крови.



Насыщенные жиры - насколько они полезны?

Для ответа на этот вопрос были проанализированны данные об уровне жирных кислот в крови у более чем 2 200 человек в возрасте старше 65 лет. В ходе исследования отслеживалось состояние здоровья каждого из них в течение 11 лет. Результаты показывают, что четыре типа жирных кислот положительно влияют на продолжительность жизни человека, включая две насыщенные жирные кислоты.

Насыщенные жирные кислоты не так вредны, как полагали раньше.

Некоторые эксперты в области здравоохранения советуют людям ограничивать употребление насыщенных жиров из-за их связи с сердечными заболеваниями. Однако некоторые из этих жиров способны сохранить здоровье и от них не надо отказываться.

Диета как инструмент влияния на длину жизни

Небольшие изменения в рационе питания в правильном направлении это мощный фактор влияния на здоровье и продолжительность жизни. Это дает повод изучить жирные кислоты у более широкого сегмента населения, включая жителей Европы.

В настоящий момент Американская кардиологическая ассоциация рекомендует дважды в неделю есть жирную р... [читать полную версию]




Источник
Оцените статью:

 
Комментарии пользователей
  • Игорь Геннадьевич
    23.09.21 04-54  

    Небольшие изменения в рационе питания в правильном направлении это мощный фактор влияния на здоровье и продолжительность жизни. Это дает повод изучить жирные кислоты у более широкого сегмента населения, включая жителей Европы.

    Ответить