Вверх

Нужно ли принимать добавки с железом юным спортсменам?

Ирина Владимировна
19.10.19 18-38

Людям, занимающимся спортом необходим рацион, богатый железом. Новое исследование подтвердило, что приём железосодержащих добавок помогает достичь лучших спортивных результатов.

Фото №1

Диета обогащённая железом делает занятия спортом более эффективными.

Проведённые ранее лабораторные пробы показали положительную связь гемоглобина и отрицательную ферритина со спортивными успехами. Это значит, что спортсмены должны регулярно получать железо с продуктами и пищевыми добавками.

Железо и кислород в мышцах

Железо - неотъемлемая часть молекул гемоглобина, ответственных за транспортировку кислорода в ткани.

Чем лучше работает доставка кислорода в мышцы, тем выше аэробная выносливость - показатель, характеризующий эффективность использования кислорода спотсменом за определённый отрезок времени.

Особенно чувствителен к наличию железа организм девушек-спортсменок. Это гендерное отличие было подтверждено с помощью исследования.

Детали исследования

Число участников составило 249 спортсменов (179 мужского и 70 женского пола) от 5 до 18 лет. У них оценивались следующие параметры:

  • анализ крови;
  • результаты измерений;
  • спортивные результаты;
  • состав диеты.

Результаты

У мальчиков обнаружилась связь между спортивными успехами и уровнем гемоглобина, а также содержанием белка в пище. В то же время у девочек эффективность занятий спортом больше зависела от уровня ферритина и количества поступающего с пищей железа. Авторы считают, что это отличие может быть связано с различными темпами биологического созревания у юношей и девушек и разной потребности их мышц в железе.

Значение

Оценка уровня гемоглобина является основным скриннинговым методом, применяемым при обследовании спортсменов. Однако новое исследование подтвердило необходимость дополнительного измерения ферритина, особенно у девушек. Предполагают, что на практике его уровень можно регулировать путём обогащения диеты железом.


Источник
Оцените статью: