Вверх

Магниевые добавки - ключ к здоровому сну

Ирина Владимировна
23.09.18 17-03
  • Почему магний является ключевым для хорошего ночного сна?
  • Как обеспечить себе полноценный восьмичасовой хороший сон?
  • Как справиться с бессонницей?
  • Чувствуете ли вы, что ваш организм не успевает восстановиться во время сна?

Эти проблемы можно решить с помощью химического элемента под названием магний.

Поддержание уровня магния важно для хорошего ночного сна, а также для общего расслабления и снятия напряжения мышц.

Фото №1

Более того, это один из самых важных элементов, поскольку он связан с сотнями процессов в организме. Его запас быстро иссякает, когда организм испытывает нагрузки в виде интенсивных физических упражнений, стрессовых ситуаций, плохой диеты или вследствие напряженного ритма жизни.

Наше тело не производит магний, поэтому мы должны получать его из внешних источников, и по этой причине часто испытываем его недостаток. Только 3% женщин в возрасте 25-39 лет и 6% в возрасте 40-49 лет считают, что они хорошо высыпаются за ночь. Как решить эту проблему?



Типичные нарушения сна

Пациенты с низким содержанием магния нередко жалуются на плохой сон. Они беспокойны ночью, часто просыпаются и долго не могут уснуть. Иногда по ночам у них сводит судорогой мышцы ног. Это тоже сигнал, говорящий о дефиците магния.

Пищевая атака на бессонницу

Фото №2

Покупая еду в супермаркете, непременно запаситесь продуктами, богатыми магнием, чтобы добавить их в свой рацион.

Вкусные источники магния:

  • темная листовая зелень;
  • кешью;
  • миндаль;
  • кабачок;
  • брокколи;
  • бобовые;
  • мясо;
  • темный шоколад;
  • кофе.


Дополните свой рацион

Магний помогает всему организму хорошо работать как часы во время бодрствования, а также когда вы спите. Любая добавка, содержащая 500 мг магния на капсулу является отличным способом обеспечить вам рекомендуемое ежедневное потребление этого жизненно важн... [читать полную версию]




Источник
Оцените статью: